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Infos für Neueinsteiger in die Triathlon Jugend...
Was ist Triathlon...
Triathlon beginnt mit dem Schwimmen. Man kennt die spektakulären Massenstarts im Freiwasser oder Pool. Eine weitere Variante des Triathlon Starts ist der Jagdstart, hier starten die Athleten mit Abstand hintereiander. Welcher Start im Rennen gefordert wird bestimmt der Veranstalter. Nach dem Schwimmen durchläuft man die Wechselzone, schlüpft in die Rad oder Laufschuhe, Startnummer anlegen, Helm auf Kinnriemen zu, erst dann folgt der Griff zum Rad und es geht auf die Radstrecke. Ist diese Absolviert geht es zum zweiten mal in die Wechselzone. Die jungen Kids die noch ohne spezielle Radschuhe unterwegs sind müssen dann nur noch das Rad an ihren Platz schieben, Helm ab, Startnumer nach vorne drehen und es geht los auf die Laufstrecke in richtung Zielbogen.
Triathlon in der TuS Jugend...
Hier sind alle willkommen, die Jugendabteilung im TuS Griesheim, bietet Training für alle Altersklassen und Leistungsnieveaus an. Für leistungsorientierte oder für die, die einfach nur Spaß an der Bewegung haben, jeder findet hier sein Training und passende Trainingspartner.
Für den Start in den Triahltonsport braucht es nicht viel, ein einfaches Fahrrad, Laufschuhe und Badekleidung reichen erst einmal aus um diesen Sport zu entdecken.
Das Lauftraining... es beinhaltet für die jüngeren Athleten interessante Gruppenlaufspiele, es wird spielerisch trainiert. Sprints, Laufstaffeln und kurze Steigerungsläufe sind angesagt diese fördern die Schnelligkeit und Ausdauer. Ein gezieltes Lauf-ABC dient zur ausbildung der Laufmuskulatur und beugt Verletzungen vor.
Für die Wettkampforientierteren Athleten gibt es ein zielorientierteres Training, es beinhaltet neben Übungen des Lauf-ABC, Sprint und Steigerungsläufe auch altersgerechte Ausdauerläufe an.
Das Schwimmtraining... Idealerweise können die Nachwuchsathleten schon Schwimmen und verfügen über ein Schwimmabzeichen wie z.B das Seepferdchen. Die jungen Triathleten trainieren auf mehreren Bahnen. Je nach Gruppengröße mit 2 ausgebildeten Schwimmtrainern. Das Schwimmtraining gestaltet sich abwechslungsreich. Die Schwimm- und Technikübungen fördern das Wassergefühl und vermitteln den Kids die richtige Schwimmtechnik. Kurze Laufeinheiten während des Schwimmentrainings bereiten sie auf die Situation in der Wechselzone vor.
Das Radtraining... die Triathlon Jugend trainiert in Darmstadt auf der Radrennbahn. Hier kann Autofrei und sicher das fahren in der Radgruppe, regelgerechtes Überholen und der Wechsel vom Rad zum Laufen trainiert werden. Richtiges Auf- und Absteigen, all das muss routiniert werden. Ergänzend geben die Trainer Tips zum richtigen Rad setup. In der kalten Jahreszeit geht es weiter mit dem MTB oder auf dem Rollentrainer via Zwift.
Der erste Triathlon...
Irgendwann ist es soweit, die Kids entscheiden sich für Ihren ersten Wettkampf. In den Trainingseinheiten werden immer mal die Abläufe in den Wechselzonen durchgegangen. Auf der Website der DTU, der Deutschen Triathlon Union findet sich ein Veranstaltungskalender der alle gemeldeten DTU Wettkämpfe anzeigt. In der Regel ist keine Startlizenz notwendig es kann sich also jeder auch ohne Vereinszugehörigkeit anmelden. Neben dem Traithlon werden auch Duathlon (Run/Bike/Run), Swim & Runs und Bike & Runs angeboten. Letztere Multisportarten werden überwiegend zur vorbereitung in den kälteren Jahreszeiten ausgetragen. Um im ersten Wettkampf gut ausgestattet zu sein bietet die TuS Triathlonabteilung für Schüler und Jugend Triathlon-Einteiler als Leihgabe an.
Die Distanzen in den Jugend-Wettkämpfen...
Für die Schüler und Jugend gelten die Maximaldistanzen aus der unten stehenden Tabelle. Die Ablauflänge ist auf das Rad bezogen, hiermit wird einer überanstrengung der Schüler vorgebeugt und sie sorgt für chancengleichheit bei unterschiedlichen Radgrößen. 5,66m bedeutet das sich die Radkurbel im schnellsten Gang (großes Kettenblatt, kleinstes Ritzel) um eine Umdrehung dreht und dabei diese Strecke zurück gelegt wird.
| Alter | Swim | Bike | Run | Ablauflänge |
| 6 - 7 Jahre | 50m | 1000m | 200m | 5,66m |
| 8 - 9 Jahre | 100m | 2500m | 400m | 5,66m |
| 10 - 11 Jahre | 200m | 5000m | 1000m | 5,66m |
| 12 - 13 Jahre | 400m | 10000m | 2500m | 5,66m |
| 14 - 15 Jahre | 400m | 10000m | 2500m | 6,10m |
| 16 - 17 Jahre | 750m | 20000m | 5000m | frei |
Ablauflänge einstellen, dies können sie indem sie die schnellen Gänge die der Ablaufläng nicht entsprechen sperren oder sie Bauen das Rad um und tauschen Kettenblatt und Kassette mit einer passenden Kombination die den Radlauflängen entsprechen. Ein Link zum Ritzelrechner-onlline.
Zum Regelwerk...
Es gibt ein ausführliches Regelwerk der DTU. Hier werden Regeln wie z.B. die Schwimmtemperatur geregelt. Diese muss für Schüler mind. 19°C betragen. Bei unterschreiten dieser Temperaturvorgaben kann ein Wettkampf spontan zu einem Duathlon umgeplant werden. Zur DTU-Sportordnung
Gesundheitliche Aspekte
Triathlon schult durch die Bewegungsvielfalt die Koordination und Ausdauer. Durch die immer länger werdenden Distanzen stärkt es die Willensfähigkeit und die Zielstrebigkeit. Obwohl Triathlon eine Einzelsportart ist verlangt das Trainieren in den unterschiedlichen Trainingsgruppen ein entsprechendes Teamverhalten. Schwimmen, Rad und Laufen sind in ihren Bewegungsabläufen so unterschiedlich das Kinder und Jugendliche ihr koordinatives potenzial stetig erweitern und körperlich sehr weit gefächert ausgebildet werden.
Schwimmen fördert die Beweglichkeit und Kraft in den Armen. Radfahren steht für die Ausdauer und Kraft in den Beinen. Beim Laufen wird der gesamte Bewegungsapparat beansprucht. Motorische Fähigkeiten und Ausdauer wird trainiert. Durch diese drei Sportarten werden alle Muskelgruppen trainniert.
Die Rumpfmuskulatur wird gestärkt, die Ausdauerleistung gefördert und abgesehen vom Schwimmen finden die Trianingseinheiten in der freien Natur statt, somit profitiert das Immunsystem gleichzeitig mit.
Triathlon fördert zusätzlich auch noch mentale fähigkeiten wie die Merk- und Konzentrationsfähigkeit. Im Rennen gibt es viele Regeln zu beachten. In der Wechselzone ist äußerste Konzentration gefragt.
Beim Sport im allgemeinen erfährt der Nachwuchs das es herrausfordernde Situationen allein bewältigen kann. Stress muss ausgehalten werden und die ein oder andere unbefridigende Situation verdaut werden. Entäuschungen werden nicht ausbleiben aber hier können Kinder lernen damit umzugehen und diese zu Verarbeiten. Erfolge werden sich einstellen und diese Erlebnisse sind unbezahlbar...!
