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Trainer: Ilyas Inci

Yoga bringt Körper, Geist und Atmung in Einklang. Beim Anti-Stress Yoga möchten wir ganz bewusst den Alltag vor der Tür lassen und uns für 60 Minuten gleichermaßen kräftigen und entspannen.

Anti-Stress Yoga ist für alle geeignet, die sich nach einem anstrengenden Tag oder von einer stressigen Situation erholen wollen. Die Übungen sind einfach und können von jeder Person ausgeführt werden, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Fitnesslevel. Mit den angeleiteten Übungen wird die körperliche Flexibilität und Haltung verbessert, die Durchblutung gefördert und das Nervensystem mit ausgewählten Atemübungen beruhigt.

Die Anti-Stress-Yoga-Klasse fördert die innere Ruhe, stärkt das Selbstvertrauen und erhöht die Achtsamkeit. Anti-Stress Yoga ist eine tolle, effektive und natürliche Möglichkeit, Stress zu reduzieren und das Wohlbefinden zu steigern.

Yoga für jedermann

Power Yoga für die starke Mitte ist eine dynamische, kräftigende Yogaklasse, bei der gezielt die Core-Muskulatur gestärkt, die großen Muskelgruppen angesprochen und der ganze Körper trainiert wird.

Nach dem Aufwärmen wird die Intensität erhöht und ein Wechsel zwischen den Yoga-Haltungen vorgenommen, um die Muskeln zu fordern und den Kreislauf anzuregen. Inspiriert von dynamischen Flow Klassen, spricht das Angebot eher sportlich orientierte Yogis an, die gerne an ihre Grenzen gehen, ordentlich schwitzen möchten und bereits Grundkenntnisse im Yoga oder Fitnesssport haben. Die Stunde wird mit einer Entspannungsphase abgeschlossen, um eine Erholung ermöglichen und ein ausgewogenes Energieniveau zu erreichen.

Power Yoga für die starke Mitte ist ein Yoga-Angebot, das Kraft, Flexibilität und Ausdauer fördert und sowohl körperliche als auch geistige Fitness steigert.

Anleitung: Klaus Franken (ausgebildeter Yogalehrer)

In diesen Yogastunden werden Körperhaltungen (Asanas) dynamisch oder statisch ausgeführt. Neben einer gesunden Aufrichtung der Wirbelsäule, sind die Stärkung des Bewegungsapparates und die Erhaltung einer sinnvollen Flexibilität und Beweglichkeit bis ins hohe Alter Ziele.

Manchmal sind es präzise Körperausrichtungen in den Asanas, welche Raum in den Gelenken schaffen, den Energiefluss verbessern und mehr Lebensqualität und Wohlbefinden schenken. Manchmal ist es die Annahme unseres Körpers, unserer Beweglichkeit und das Aufgeben unseres Ehrgeizes, irgendetwas Besonderes erreichen zu wollen, das uns in der Yogastunde bereichert.

Wichtig ist es, seinen eigenen Spielraum zu finden und dabei seinen Körper und Atem spielerisch zu erforschen. Dabei ist die Achtsamkeit ein wesentliches Element.

Bitte beachten Sie hinsichtlich möglicher Ausfälle immer die Hinweise zu den jeweiligen Übungsangeboten.

In diesem 10-stündigen Kurs erwarten dich fließende Bewegungen, die gezielt die Hüftmobilität verbessern und gleichzeitig den ganzen Körper kräftigen und dehnen. Wir erarbeiten die Beweglichkeit sinnvoll durch einen Stilmix verschiedener Yogatraditionen, der dynamische Abläufe mit ruhigem Stretching verbindet. So wird nicht nur deine Beweglichkeit erweitert, sondern auch deine Haltung spürbar verbessert. Eine bewegliche Hüfte entlastet Rücken und Knie, unterstützt einen aufrechten Stand und macht dich insgesamt freier in deinen Bewegungen – im Sport genauso wie im Alltag. Die Stunde ist sowohl für Einsteiger als auch für Geübte geeignet und bietet dir eine ausgewogene Mischung aus Aktivität, Mobilisation und Entspannung.

Anleitung: Christine Schittenhelm (ausgebildete Yogalehrerin)

Auf schonende Weise werden gezielt bestimmte Muskelpartien aktiviert und Stress reduziert. Durch sanfte Bewegungsübungen, Atemtechniken und viel Tiefenentspannung wird ein Beitrag zur Fitness und Gesundheit geleistet.
Mit einem einfachen Stuhl können eine Reihe von Yogabewegungen und -übungen (Asanas) ausgeübt werden, die vielleicht Schwierigkeiten bereiten - etwa, weil Vorsicht mit dem Rücken oder der Hüfte geboten ist oder man gerade erst mit Yoga startet.
Viele Entspannungs- und Lockerungsübungen eignen sich auch für den Büroalltag.
Yoga rund um den Stuhl verbessert nachhaltig, ganzheitlich und auf besonders sanfte und einfache Weise das Wohlbefinden!

Yoga sanft für die starke Mitte ist eine Klasse, die sich auf die Aktivierung und Stabilisierung der Bauch- und Rückenmuskulatur konzentriert. Diese Muskeln sind wichtig für eine gute Haltung, eine gesunde Wirbelsäule und eine optimale Verdauung. Das Kurs-Angebot ist sanft und kniefreundlich.

Begonnen wird mit einer Aufwärmphase, in der der Atemfluss und die Beweglichkeit der Gelenke gefördert wird. Im Hauptteil werden verschiedene Asanas (Yoga-Haltungen) praktiziert, die die Mitte des Körpers aktivieren und kräftigen. Dabei wird auf eine korrekte Ausrichtung und gleichmäßige Atmung geachtet. Der Kurs ist gut für Anfänger geeignet, da die Übungen individuell veränderbar sind. Die Einheiten werden mit einer Endentspannung abgeschlossen, in der die Teilnehmer die Wirkung der Übungen nachspüren und sich ganz dem Moment hingeben können.

Yoga sanft für die starke Mitte ist ein Kurs, der nicht nur die körperliche Fitness verbessert, sondern auch das Selbstbewusstsein und die innere Balance stärkt.