Sportsuche

Power Yoga für die starke Mitte ist eine dynamische, kräftigende Yogaklasse, bei der gezielt die Core-Muskulatur gestärkt, die großen Muskelgruppen angesprochen und der ganze Körper trainiert wird.

Nach dem Aufwärmen wird die Intensität erhöht und ein Wechsel zwischen den Yoga-Haltungen vorgenommen, um die Muskeln zu fordern und den Kreislauf anzuregen. Inspiriert von dynamischen Flow Klassen, spricht das Angebot eher sportlich orientierte Yogis an, die gerne an ihre Grenzen gehen, ordentlich schwitzen möchten und bereits Grundkenntnisse im Yoga oder Fitnesssport haben. Die Stunde wird mit einer Entspannungsphase abgeschlossen, um eine Erholung ermöglichen und ein ausgewogenes Energieniveau zu erreichen.

Power Yoga für die starke Mitte ist ein Yoga-Angebot, das Kraft, Flexibilität und Ausdauer fördert und sowohl körperliche als auch geistige Fitness steigert.

Anleitung: Klaus Franken (ausgebildeter Yogalehrer)

In diesen Yogastunden werden Körperhaltungen (Asanas) dynamisch oder statisch ausgeführt. Neben einer gesunden Aufrichtung der Wirbelsäule, sind die Stärkung des Bewegungsapparates und die Erhaltung einer sinnvollen Flexibilität und Beweglichkeit bis ins hohe Alter Ziele.

Manchmal sind es präzise Körperausrichtungen in den Asanas, welche Raum in den Gelenken schaffen, den Energiefluss verbessern und mehr Lebensqualität und Wohlbefinden schenken. Manchmal ist es die Annahme unseres Körpers, unserer Beweglichkeit und das Aufgeben unseres Ehrgeizes, irgendetwas Besonderes erreichen zu wollen, das uns in der Yogastunde bereichert.

Wichtig ist es, seinen eigenen Spielraum zu finden und dabei seinen Körper und Atem spielerisch zu erforschen. Dabei ist die Achtsamkeit ein wesentliches Element.

Bitte beachten Sie hinsichtlich möglicher Ausfälle immer die Hinweise zu den jeweiligen Übungsangeboten.

Anleitung: Christine Schittenhelm (ausgebildete Yogalehrerin)

Auf schonende Weise werden gezielt bestimmte Muskelpartien aktiviert und Stress reduziert. Durch sanfte Bewegungsübungen, Atemtechniken und viel Tiefenentspannung wird ein Beitrag zur Fitness und Gesundheit geleistet.
Mit einem einfachen Stuhl können eine Reihe von Yogabewegungen und -übungen (Asanas) ausgeübt werden, die vielleicht Schwierigkeiten bereiten - etwa, weil Vorsicht mit dem Rücken oder der Hüfte geboten ist oder man gerade erst mit Yoga startet.
Viele Entspannungs- und Lockerungsübungen eignen sich auch für den Büroalltag.
Yoga rund um den Stuhl verbessert nachhaltig, ganzheitlich und auf besonders sanfte und einfache Weise das Wohlbefinden!

Yoga sanft für die starke Mitte ist eine Klasse, die sich auf die Aktivierung und Stabilisierung der Bauch- und Rückenmuskulatur konzentriert. Diese Muskeln sind wichtig für eine gute Haltung, eine gesunde Wirbelsäule und eine optimale Verdauung. Das Kurs-Angebot ist sanft und kniefreundlich.

Begonnen wird mit einer Aufwärmphase, in der der Atemfluss und die Beweglichkeit der Gelenke gefördert wird. Im Hauptteil werden verschiedene Asanas (Yoga-Haltungen) praktiziert, die die Mitte des Körpers aktivieren und kräftigen. Dabei wird auf eine korrekte Ausrichtung und gleichmäßige Atmung geachtet. Der Kurs ist gut für Anfänger geeignet, da die Übungen individuell veränderbar sind. Die Einheiten werden mit einer Endentspannung abgeschlossen, in der die Teilnehmer die Wirkung der Übungen nachspüren und sich ganz dem Moment hingeben können.

Yoga sanft für die starke Mitte ist ein Kurs, der nicht nur die körperliche Fitness verbessert, sondern auch das Selbstbewusstsein und die innere Balance stärkt.

Unsere Proben richten sie nach dem jeweiligen Theaterstück. Sie erfolgen in Absprache zwischen dem Regisseur/der Regisseurin und dem Ensemble.

Für unsere Jugendgruppe haben wir ein regelmäßiges Angebot.

Die Jugendlichen machen Sprachübungen, Improvisationen, Vertrauensübungen und lernen das Theaterspielen.

Aus den Gruppenstunden werden Theaterproben, sobald unsere Leiterin Marion Ehses mit den Jugendlichen ein Theaterstück ausgewählt hat, das sie auf die Bühne bringen möchten.

Die Jugendgruppe spielt ihre Stücke traditionell am Zwiebelmarkt.

Aktuelle Informationen über die ZwiebelBühne und unsere Jugendgruppe findest Du auch bei  und .
Und wenn Du jetzt Lust aufs Theaterspielen bekommen hast, komm doch einfach mal vorbei – wir freuen uns immer über neue Mitspieler.