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Dein entspannter Wochenstart am Montagabend von 18:45-19:45 Uhr.
Dieser Yoga-Kurs ist dein "Reset-Knopf" nach einem langen Tag am Schreibtisch. Mit Sarah schaffst du bewusst Abstand zum Arbeitsalltag, lässt körperliche und mentale Anspannung los und kommst Schritt für Schritt in deinem Feierabend an. Hier musst du nichts leisten, nichts erledigen und nirgendwo anders sein – du darfst einfach bei dir selbst ankommen.
Jede Stunde beginnt mit einer bewussten Anfangsentspannung, die dir hilft, den Tag hinter dir zu lassen und deinen Fokus auf den eigenen Körper und Atem zu richten. Anschließend mobilisieren, dehnen, öffnen und kräftigen wir den gesamten Körper. Verspannungen, die durch langes Sitzen entstehen, dürfen sich lösen, während du deine Beweglichkeit und Körperwahrnehmung förderst. Die bewusste Verbindung von Bewegung und Atmung hilft dir, den Kopf freizubekommen und neue Energie zu sammeln. Eine wohltuende Endentspannung rundet jede Einheit ab und schenkt dir Zeit, die Wirkung der Yoga-Praxis nachklingen zu lassen.
Dies ist ein Dauerangebot für TuS-Mitglieder. Für diesen Kurs besteht eine Warteliste. Nimm gerne Kontakt auf, um dich eintragen zu lassen.
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Dienstagabends zwischen 19:00-20:00 Uhr von Zuhause Yoga üben.
Klassisches Hatha-Yoga für Zuhause: bewusste Bewegungen, klare Ausrichtung und Entspannung – ganz ohne Fahrtwege. Rolle einfach deine Matte dort aus, wo du bist und gönn dir eine Yoga-Auszeit in deinem gewohnten Umfeld.
Christine begleitet dich in den Dienstag Abend mit einer ausgewogenen Mischung aus klassischen Hatha-Yoga-Haltungen gepaart mit Dehnungen und Drehungen, die den Körper stretchen und aktivieren, immer aber auch mit einer Prise Ruhe und Entspannung. Ganz nach dem Motto: Yoga geht immer und überall!
Dies ist ein Dauerangebot für TuS-Mitglieder.
Jeden Mittwoch: Bewegung und Mobilität in 2 Kursen im Haus Waldeck.
Kurs 1: 9:00-10:00 Uhr / Kurs 2: 10:15-11:15 Uhr
In diesen Yogastunden werden Körperhaltungen (Asanas) dynamisch oder statisch ausgeführt. Ziele sind, neben einer gesunden Aufrichtung der Wirbelsäule, die Stärkung des Bewegungsapparates und die Erhaltung einer sinnvollen Flexibilität und Beweglichkeit bis ins hohe Alter.
Manchmal sind es präzise Körperausrichtungen in den Asanas, welche Raum in den Gelenken schaffen, den Energiefluss verbessern und mehr Lebensqualität und Wohlbefinden schenken. Manchmal ist es die Annahme unseres Körpers, unserer Beweglichkeit und das Aufgeben unseres Ehrgeizes, irgendetwas Besonderes erreichen zu wollen, das uns in der Yogastunde bereichert.
Wichtig ist es, seinen eigenen Spielraum zu finden und dabei seinen Körper und Atem spielerisch zu erforschen. Dabei ist die Achtsamkeit ein wesentliches Element.
Dies ist ein Dauerangebot für TuS-Mitglieder. Für diese Kurse besteht eine Warteliste.
Mit Steffi zur After-Work-Entspannung am Mittwochabend von 19:15-20:15 Uhr.
Lass den Arbeitsalltag hinter dir und schenke dir Zeit für dich: nach einem langen Arbeitstag brauchen Körper und Geist einen bewussten Ausgleich. Wer viel sitzt, sich wenig bewegt oder im Alltag ständig gefordert ist, kennt häufig Verspannungen, Müdigkeit und einen Kopf, der einfach nicht abschalten möchte. After-Work-Yoga schenkt dir den Raum, den Arbeitstag hinter dir zu lassen, neue Kraft zu schöpfen und wieder bei dir selbst anzukommen.
In dieser Yogastunde verbinden wir kräftigende Asanas, sanfte Dehnungen und bewusste Atemübungen mit wohltuenden Entspannungsphasen. Die Bewegung mobilisiert den Körper, fördert Beweglichkeit und Körpergefühl und hilft dir, einen aktiven Ausgleich zum Arbeitsalltag zu schaffen. Gleichzeitig lernst du, bewusst loszulassen, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken. So entsteht eine wertvolle Balance aus Aktivität und Erholung – für einen entspannten Feierabend und einen guten Übergang in den Rest deines Tages.
Dieses Angebot startet nach den Weihnachtsferien 2026/2027. Erster Termin ist voraussichtlich am 20.01.2027.
Dies ist ein Kursangebot des TuS Griesheim. Die 10-er Karte kannst du bei Steffi zu Beginn des Kurses in bar erwerben. Die neuen Startzeiten werden dir in den News und in der TuS-App mitgeteilt.
Mobilität von der Yoga-Matte mit in den Alltag nehmen.
Immer Donnerstagvormittags von 10:00-11:00 Uhr im KulTus.
Auf schonende Weise werden gezielt bestimmte Muskelpartien aktiviert und Stress reduziert. Durch sanfte Bewegungsübungen, Atemtechniken und viel Tiefenentspannung wird ein Beitrag zur Fitness und Gesundheit geleistet.
Mit einem einfachen Stuhl können eine Reihe von Yogabewegungen und -übungen (Asanas) ausgeübt werden, die vielleicht Schwierigkeiten bereiten - etwa, weil Vorsicht mit dem Rücken oder der Hüfte geboten ist oder man gerade erst mit Yoga startet. Viele Entspannungs- und Lockerungsübungen eignen sich auch für den Büroalltag.
Yoga rund um den Stuhl verbessert nachhaltig, ganzheitlich und auf besonders sanfte und einfache Weise das Wohlbefinden.
Dies ist ein Kursangebot des TuS Griesheim. Die 10-er Karte kannst du bei Christine in bar zu Beginn des Kurses erwerben. Die neuen Startzeiten werden dir in den News und in der TuS-App mitgeteilt.
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immer freitags
2 Kurse: 13:15h sanft (Warteliste) / 14:45h kraftvoll
Starke Mitte: Dein Fundament für den Alltag
Ein gesunder Rücken und eine aufrechte Haltung beginnen in deinem Zentrum. Beide Kurse für die „starke Mitte“ widmen sich gezielt deiner Core-Stabilität. Wir stärken nicht nur deine Bauch- und Rückenmuskulatur, sondern trainieren das Zusammenspiel deiner Körpermitte – die Basis für alle deine Bewegungen.
Warum Core-Training?
Eine stabile Körpermitte ist weit mehr als nur ein flacher Bauch. Sie schützt deine Wirbelsäule, entlastet die Bandscheiben und hilft dir, im Alltag – sei es beim Tragen, Bücken oder bei langem Sitzen – aufrecht und schmerzfrei zu bleiben. Wir nutzen dabei Übungen aus dem Yoga und funktionelles Core-Training, um dich von innen heraus zu kräftigen und zu stabilisieren.
Dies ist ein Kursangebot des TuS Griesheim. Die 10-er Karte kannst du bei Sarah in bar zu Beginn deines Kurses erwerben. Einstieg jederzeit.
